Menopoz Döneminde Spor ve Egzersiz

Menopoz Dönemi , Gebelik gibi " fizyolojik" bir yaşam Döngüsü olarak nitelendirilse de, vücutta fiziksel, hormonel ve ruhsal olarak tüm dengelerin altüst olduğu, kişiye göre 4 ile 10 yıl arasında sürebilen  zorlayıcı bir dönem olabilmektedir.                                                                                            

Östrojen ve Progesteron gibi Hormonların kontrolü Beynin üst Merkezlerince geçekleştiriliyor olması ve "üreme" Fonksiyonu haricinde vücutta başka görevlerde de bulunuyor olması nedeniyle- salınımında meydana gelen azalma bir çok semptomları da beraberinde   getirmektedir:                                                 

Sıcak basmaları, Uyku bozuklukları Ruh hali değişimleri, sinirlilik, mukozal Dokularda kuruluk Kemik yoğunluğunun azalması, Cilt ve saçta değişiklikler. Konsantrasyon sorunları........ gibi. 

Bu rahatsız edici semptomların çoğu geçici olmakla birlikte, Menopoz döneminde vücuttaki metabolik olaylara bağlı olarak Yağ dokusu dağılımının değişmesi  ve Metabolizma hızın azalması ise kalıcı ve Risk oluşturabilecek hastalıklara neden olabilmektedir. Bunlar özellikle Diyabet, Kalp Damar hastalıkları, Hipertansiyon ve Osteoporozdur

Özellikle kalıcı Hastalıkların riskini azaltmak açısından Menopoz Döneminde Spor ve Egzersizin önemi büyüktür. Ancak  bir çok Sistem etkilendiğinden, uygulanacak Spor/ Egzersizin doğru seçimi son derece önemlidir. Kadınların bir çoğunun  Bel çevresi çapının ve/ veya  vücut ağırlığının artışından tetiklenerek bilinçsizce Spor/ Egzersizlere başladığını ve yukarıda bahsedilen sorunları daha da tetikleyerek kısır Döngüler içerisine girdiğini görmekteyiz. 

Uzman Kişilere danışarak doğru Beslenme , Besin takviyeleri ve Spor/ Egzersiz Programı kombinasyonu ile fiziksel ve ruhsal olarak rahat ve huzurlu bir  Menopoz Dönemi geçirmek mümkündür.

Gelin, sizlere de bir çok Danışanımıza olduğu gibi destek olalım!